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回帰性リウマチが今年は悪化!何が原因でどうすればいいのか?此処までで分かっている事のまとめ

2022年9月1日【木】09時57分47秒
回帰性リウマチ、割と痛いですw
若い頃は痛みが強く、歳をとってからは少し痛みは落ちたものの、痛い個所が同時に複数ってのが増えました。
そして今年は、少し痛みが復活し、頻度も増えて全体的に悪化しているような雰囲気です。
ここ数年、かなりマシになってきていたのですけれどね。
おそらくコロワクの影響だと思われます。
一応そういう報告は既にありますし、注意が必要と云われていますからね。

さてしかし痛いのは辛いのでなんとかしなければなりません。
そこでここまでの状況や試してきた事を振り返り、何が駄目でどうしたらいいのかを考えます。
まず、どんな時に症状が現れるのか。
大抵は食に関係があります。

・酒を飲んだ時
・スナック菓子を食べた時
・インスタント麺を食べた時
・菓子パンを食べた時
・ショートケーキを食べた時

この辺りで関節痛が出る事が多いです。
そしてお腹の調子が悪くなるのとかなりセットで起こる事が多いです。
そこで水分を多く取る事にして、かなり改善しました。
お腹の調子が良く、しっかりと水分を取っている時は関節痛が起こりにくいです。
ただし、それでも上記した事を続けていると必ずといっていいほど関節痛になります。
水分だけでは完全な改善はしませんでした。
そこで食の改善も試行錯誤してきました。
それで分かったのが‥‥

・トランス脂肪酸がマズイのではないか
・小麦がマズイのではないか
・塩分の摂り過ぎがマズイのではないか
・糖分の摂り過ぎがマズイのではないか

私は長く似たような悪い食事を続けてきた過去があります。
それも踏まえて考えると、主に上記2つがヤバいと感じます。
特にショートケーキを食べた時に症状がでる事が多く、最近ではほぼ100%です。
塩分は、そもそも私は摂取が少ないだろうし、糖分は悪いのだろうけれどこれだけでは問題ありません。
毎日少しのチョコレートってのはありましたが、それが原因で関節痛になった感じはありませんから。
最近では全く食べてませんが、それでも関節痛は結構でますしね。
小麦系麺類の食事の後は、便が緩くなったり腸の調子が落ちる事が多いので、これはかなり可能性が考えられます。
おそらくトランス脂肪酸と小麦、両方が揃った時に一番マズイと感じますね。

そんなわけで、私と同じように回帰性リウマチの人、或いはそうならない為に必要な事を書いておきます。

・水分をしっかりと取る
・小麦系の食事よりもごはんを多く取る
・スナック菓子、インスタント麺、菓子パン、ショートケーキなど、トランス脂肪酸と小麦のダブルパンチはなるべく避ける
・腸内環境を整える為に、乳酸菌など善玉菌を含むモノを毎日食べる

こんな所でしょうか。
トランス脂肪酸を含む食べ物や小麦を、「食べるな」と言っているわけではありません。
正直私の食生活は酷かったので、普通にバランスよく食べた方が良いという話です。
1日3食なら、2回はごはんの食事をすればいいと思います。

私がどんな酷い食事を続けてきたか、最後に書いておきます。

ご飯代わりにスナック菓子2袋を毎日食べていた時期がある。
インスタント麺を毎日のように食べていた時期がある。
朝食に菓子パンばかり食べていた時期が長くある。
アイスクリームを毎日食べていた時期がある。
ショートニングで揚げたものを頻繁に食べていた時期が長く続いた。(揚げ物系のハンバーガーなど)

流石にこんな食生活をしていたら病気にもなるわって感じですね。
今は反省して食生活を改善しています。
良くなっていけば報告します。
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